Co je to zubní plak a proč by nás měl zajímat?
Tak jak jsem se probudila dnes ráno, můj milý pes Max vystrčil svůj mokrý čumák do ruky spící na posteli. A sliny? Ano! Cítila jsem ten lepkavý film, který tvoří pes, a pak mi to došlo. Je to jako ten film, který cítíme na našich zubech ráno, když se probudíme! Ano, to je zubní plak. Takhle začíná můj denní boj proti němu. Myslela jsem si, že to je jen nepříjemné, ale věděla jste, že zubní plak může ovlivnit váš spánek?
Zubní plak je ten lepkavý, beztvarý film, který se hromadí na našich zubech, když jíme a pijeme. Jde vlastně o bandeřu bakterií, které žijí ve vaší ústní dutině a živí se cukrem ze vaší stravy. Nejenže je to docela nepříjemné na dotek, ale může způsobit zdravotní problémy, o kterých se vám možná ani nezdá. A co je horší, pokud jej neodstraníte správně, může to vést k tvorbě zubního kazu a parodontitidy.
Může zubní plak ovlivnit náš spánek?
Působí to možná divně, ale ano, zubní plak opravdu může ovlivnit náš spánek. Když ho necháme na našich zubech, může to vést k tvorbě zubního kazu a dásňových onemocnění, což může způsobit bolest v ústech. Bolest v ústech může být dostatečně silná, aby vás probudila ze spánku a zabránila vám v kvalitním odpočinku. No, kdo by si mohl odpočinout, když ho bolí ústa? I já bych se probudila uprostřed noci a nebyla bych schopna usnout zpět. To by bylo frustrující!
Je tu ale ještě horší zpráva... Pokud trpíte zánětem dásní neboli gingivitidou, vaše tělo produkuje zánětlivé látky, které mohou vést ke snížení kvality vašeho spánku. Tělo potřebuje spánek k růstu, opravě a obnově našich buněk a orgánů – včetně dásní. Když spíme, naše tělo má šanci odpočívat a obnovit se. Ale pokud nemůžeme dostatečně dlouho spát kvůli bolestem v ústech, naše tělo nedostane dostatek času na regeneraci, což může mít za následek zhoršení stavu našich dásní.
Co můžeme udělat, abychom zmírnili, nebo dokonce předcházeli vlivu zubního plaku na náš spánek?
Nyní, když už víme, jak může zubní plak ovlivnit náš spánek, je čas podívat se na to, co můžeme udělat, abychom muněli tento problém. Nejsnazší a vlastně i nejlepší způsobem je správná ústní hygiena. Tím, jak si pravidelně čistíte zuby ráno a večer, odstraňujete zubní plak, který se v průběhu dne hromadí. Ale je potřeba mít na paměti, že s čištěním byste neměli čekat. Bakterie produkují kyseliny, které narušují zubní sklovinu, a toto mohou způsobit během několika hodin. Takže čím déle s čištěním čekáte, tím delší dobu mají bakterie na to, aby poškodily vaše zuby.
Je také důležité používat dentální nit, protože kartáček nemůže dostat všechny mikroskopické kousíčky jídla a cukru mezi zuby. Nití můžete odstranit plak z míst, kam kartáček nedosáhne, a tím se vyhnout problémům s dásněmi a potížím se spaním.
Pár tipů a triků pro bezproblémový ústní hygienu a zdravý spánek
Abychom se vyhnuli negativnímu vlivu zubního plaku na náš spánek, mohli byste vyzkoušet následující tipy a triky. Zaprvé, zkuste si čistit zuby asi 30 minut před spaním. To vám umožní odstranit veškerý zubní plak, který se během dne hromadil, a bakteriím tak nedáte šanci zaměstnat se přes noc. Může se to zdát jako drobnost, ale věřte mi, že to může udělat velký rozdíl v boji proti zubnímu plaku a jeho následkům na váš spánek.
Ráda bych s vámi sdílela i jeden zajímavý fakt. Věděli jste, že existuje vztah mezi zubním plakem a sněním? Některé studie ukazují, že lidé, kteří mají problémy s dásněmi, sní více než lidé bez těchto problémů. Takže pokud máte nadměrnou produkci zubního plaku nebo jste náchylní k onemocněním dásní, můžete si všímat více snů, než si přejete. Mě to donutilo úplně přehodnotit moje nekontrolovatelné sny o roztomilých malých králících, kteří strictě bruslí!
A nakonec, nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. I když si myslíte, že si dokonale čistíte zuby, je vždy dobré mít profesionální pohled na stav vašeho ústního zdraví. Navíc, pokud máte problémy se spánkem a podezříváte, že by to mohlo souviset s vaší ústní hygienou, je to určitě něco, co byste měli probrat se svým zubařem.
